Escolha cuidadosamente seus tênis de corrida para seu conforto e para ajudá-lo a melhorar seu desempenho.
Quais são os critérios a ter em conta na escolha dos seus tênis de corrida?
Você decidiu começar a correr para aproveitar os benefícios para sua saúde física e mental? É importante ter tênis adequados. Isso garante seu conforto e segurança, ao mesmo tempo que ajuda a melhorar seu desempenho.
Alguns critérios devem ser levados em consideração para fazer a escolha certa:
- Estabilidade: resulta na bom suporte para pés e tornozelos dentro do sapato. Com tênis estáveis, você pode colocar os pés no chão com conforto, sem se preocupar em manter o equilíbrio.
- Recuperação: permite que você se recupere melhor de uma passada para outra. O dinamismo de Tênis de corrida Salomon ajuda você a alcançar avanços enérgicos e animados.
- Flexibilidade: os tênis flexíveis se adaptam melhor ao movimento dos pés.
- A inclinação da sola de trás para frente: essa inclinação é chamada de “drop”. Isso influenciará a passada do corredor. Uma queda superior a 6 mm é recomendada para corredores que colocam primeiro o calcanhar no chão. Aqueles que colocam primeiro o meio ou a frente do pé no chão devem procurar uma queda inferior a 6 mm.
Em qualquer caso, só encontrará os sapatos que lhe servem experimentando-os. É ao usá-los que você sentirá se são confortáveis e estáveis. Se sentir desconforto nos dedos dos pés ou mesmo no tornozelo, é melhor não insistir. Experimente um tamanho maior ou menor para ver se o problema é o tamanho do tênis ou não.
Escolha seus tênis de corrida com base na distância e na superfície
Ressalta-se que um corredor não realiza os mesmos esforços e movimentos ao correr no asfalto, na grama ou na areia. Superfícies duras como concreto e asfalto não oferecem flexibilidade. Portanto, é aconselhável optar por calçados que ofereçam amortecimento e estabilidade para maior conforto. Para correr na floresta, o tênis escolhido deve ser bem estável e ter solado antiderrapante.
Escolha seus sapatos com base no seu tipo de passada
Conhecer o seu tipo de passada permite que você escolha o tênis de corrida certo. Existem 3 tipos de passada: a passada universal, a passada pronadora e a passada supinadora. Para saber o seu passo, observe a sola do seu tênis, aquele que você usa para longas distâncias. Para a passada universal, o desgaste do solado é na parte frontal ou traseira do calçado. Para a passada pronadora o desgaste ocorre na parte interna enquanto para a passada supinadora o desgaste ocorre na parte externa dos selins.
Os calçados de estabilidade “neutros” são mais indicados para atletas com passada universal e que precisam usar palmilhas ortopédicas. Modelos de estabilidade “moderada” são adequados para corredores com passada pronadora ou supinadora.
Use seus tênis de corrida corretamente
Os melhores ténis de corrida são aqueles que se adaptam aos seus pés, ao seu tipo de corpo e, sobretudo, às situações. Um par de tênis pode ser confortável ao correr alguns quilômetros em trilhas rurais, mas ser inadequado para correr no asfalto. Portanto, é aconselhável ter alguns pares dedicados às suas diferentes atividades.
Além disso, substitua os tênis de corrida quando o desgaste das solas for significativo. Você deve saber que os tênis se desgastam mais ou menos rapidamente dependendo do terreno, da frequência de uso, do esporte, do peso e da qualidade de fabricação.
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